Depresja i lęk

---

Jeśli depresja lub lęk nie pozwalają Ci normalnie żyć — warto przyjrzeć się objawom, przyczynom i sposobom odzyskiwania zasobów.

Depresja i zaburzenia lękowe to jedne z najczęstszych wyzwań zdrowia psychicznego naszych czasów. Często rozwijają się powoli, „po cichu”, a Ty nawet nie pamiętasz, kiedy to się zaczęło — po prostu w pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że życie straciło smak, a każdy kolejny dzień wydaje się być ciężkim obowiązkiem. Warto w takim momencie poszukać wsparcia — nie musisz być z tym sam.

Czym zajmujemy się podczas pracy?

• Przyjrzeniu się objawom — ich rodzajowi, intensywności i okresowi, w którym się pojawiły
• Rozumieniu możliwych przyczyn — zarówno tych bieżących, jak i z przeszłości
• Nazywaniu i oswojeniu tego, z czym się zmagasz — depresja nie musi być już Twoim tajemniczym wrogiem
• Odzyskiwaniu zasobów — małymi krokami przywracaniem energii, sensu i chęci działania
• Pracy z myślami i przekonaniami, które podtrzymują stan depresyjny lub lękowy
• Uwalnianiu zablokowanych emocji z przeszłości (metodą Kodu Emocji i innymi)
• Budowaniu planu bezpieczeństwa na trudniejsze dni

Jakie sygnały warto wziąć sobie do serca?

Każdy człowiek przeżywa gorsze dni, ale jeśli poniższe objawy trwają dwa tygodnie lub dłużej i wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie — warto porozmawiać o tym ze specjalistą:

• Utrzymujący się przygnębiony nastrój, smutek, pustka lub „szarość” każdego dnia
• Utrata zainteresowań — nie cieszysz się już rzeczami, które wcześniej sprawiały Ci radość
• Ciągłe zmęczenie i brak energii nawet po odpoczynku
• Uczucie wewnętrznego niepokoju, napięcia lub stałego obawiania się „coś złego się stanie”
• Trudności z podejmowaniem decyzji, myśleniem, koncentracją, „przeszywanie” myśli
• Zmiany w apetycie i śnie — albo za dużo, albo za mało
• Poczucie beznadziejności, winy, własnej bezużyteczności
• Myśli o śmierci lub o tym, że byłoby lepiej, gdyby Cię nie było — jeśli się pojawiają, skonsultuj się ze specjalistą jak najszybciej

Ważne: jeśli masz myśli samobójcze lub czujesz, że nie dasz sobie rady — nie czekaj, skontaktuj się natychmiast z linią wsparcia (np. 116 123, telefon zaufania dla dorosłych) lub z lekarzem. Wsparcie psychologiczne może być prowadzone przy współpracy z psychiatrą, jeśli leczenie farmakologiczne jest potrzebne.