Trening poznawczy

---

Uwaga, pamięć, myślenie i rozwiązywanie problemów: trening wspierający sprawność poznawczą w codziennym funkcjonowaniu.

Funkcje poznawcze — uwaga, pamięć, myślenie, podejmowanie decyzji, rozwiązywanie problemów — to fundament naszego codziennego funkcjonowania. Od nich zależy, jak pracujemy, jak się uczymy, jak planujemy, a nawet jak porozumiewamy się z innymi. Podobnie jak kondycja fizyczna, tak i kondycja poznawcza może być systematycznie wzmacniana.

Czym zajmujemy się podczas treningu?

• Treningiem uwagi — selektywnej, podzielonej i trwałej (skupienie przez dłuższy czas)
• Pamięci — krótkotrwałej, roboczej, oraz długotrwałej — z mnemonikami i strategiami kodowania
• Prędkości przetwarzania informacji i płynności myślenia
• Funkcji wykonawczych — planowania, organizacji, hamowania reakcji, elastyczności poznawczej
• Umiejętności rozwiązywania problemów i podejmowania decyzji
• Rozpoznawaniem i zmianą myśli automatycznych i przekonań, które utrudniają funkcjonowanie
• Integracją treningu poznawczego z regulacją emocji (elementy terapii poznawczo-behawioralnej)

Dla kogo jest trening poznawczy?

Trening może być pomocny w wielu sytuacjach życiowych. Zapraszam Cię, jeśli:

• Czujesz, że ostatnio częściej „rozjeżdża Ci się” uwaga, coś zapominasz, trudniej Ci się skupić
• Przygotowujesz się do egzaminów, sesji, certyfikatów i chcesz wesprzeć naukę
• Pracujesz w zawodzie wymagającym dużej koncentracji i podejmowania decyzji
• Chcesz świadomie dbać o sprawność swojego umysłu w dłuższej perspektywie
• Przeżywasz okres większego stresu lub wypalenia, które odbijają się na Twojej klarowności myślenia
• Chcesz pracować nad wzorcami myślowymi, które Ci nie służą (np. katastrofizowanie, czarne myślenie, perfekcjonizm)

Jak wygląda praca?

Każdy trening jest dostosowany do Twoich potrzeb, celów i możliwości. Łączymy elementy ćwiczeń poznawczych, elementy terapii poznawczej (praca z przekonaniami i myślami) oraz elementy regulacji emocji (ponieważ emocje bardzo silnie wpływają na to, jak myślimy i zapamiętujemy). Wszystko po to, żeby zmiany były trwałe i przekładały się na realną poprawę w życiu codziennym.